Týdenní Hubnoucí Program
PONDĚLÍ
30 min před snídaní - https://www.youtube.com/watch?v=6VVnBxAGrto
Snídaně - jogurt bílý Klasik 150g (95 cal) + zelený čaj 500ml
Svačina - vynechat + voda 500ml
30 min před obědem - https://www.youtube.com/watch?v=dLKnlT_FWVU
Oběd - 150g salátové okurky (25 cal) + zelený/pu-erh čaj
Svačina - vynechat + voda 500ml
30 min před večeří - https://www.youtube.com/watch?v=sxrpqDp1YY4
Večeře - 100g čínského zelí (15 cal) + voda 500ml
Dnes cca. 135 cal
Nejez po 18.00 !
Před spaním 20 dřepů,spi 9 hodin
ÚTERÝ
30 min před snídaní - https://www.youtube.com/watch?v=6VVnBxAGrto
Snídaně - 100g grapefruitu (41 cal) + voda 500ml
Svačina - vynechat + zelený čaj 500ml
30 min před obědem - https://www.youtube.com/watch?v=dLKnlT_FWVU
Oběd - 150g ředkviček (27cal) + zelený/pu-erh čaj 500ml
Svačina - vynechat + voda 500ml
30 min před večeří - https://www.youtube.com/watch?v=sxrpqDp1YY4
Večeře - 200g ledového salátu (33 cal) + zelený čaj 500ml
Dnes cca. 101 cal
Nejez po 18.00 !
Před spaním 10 kliků a 10 dřepů,spi 9hodin
STŘEDA
30 min před snídaní - https://www.youtube.com/watch?v=6VVnBxAGrto
Snídaně - 100g rajčat (jedno celé středně velké) (23 cal) + voda 500ml
Svačina - vynechat + zelený čaj 500ml
30 min před obědem - https://www.youtube.com/watch?v=dLKnlT_FWVU
Oběd - 150g salátové okurky (25 cal) + zelený/pu-erh čaj 500ml
Svačina - vynechat + voda 500ml
30 min před večeří - https://www.youtube.com/watch?v=sxrpqDp1YY4
Večeře - 100g čínského zelí (15 cal) + zelený čaj 500ml
Dnes cca. 63 cal
Nejez po 18.00 !
Před spaním 50 úklonů do stran,spi 9 hodin
ČTVRTEK
30 min před snídaní - https://www.youtube.com/watch?v=6VVnBxAGrto
Snídaně - jogurt bílý Klasik 150g (95 cal) + zelený čaj 500ml
Svačina - vynechat + voda 500ml
30 min před obědem - https://www.youtube.com/watch?v=dLKnlT_FWVU
Oběd - 150g salátové okurky (25 cal) + zelený/pu-erh čaj
Svačina - vynechat + voda 500ml
30 min před večeří - https://www.youtube.com/watch?v=sxrpqDp1YY4
Večeře - 100g čínského zelí (15 cal) + voda 500ml
Dnes cca. 135 cal
Nejez po 18.00 !
Před spaním 20 dřepů,spi 9 hodin
PÁTEK
30 min před snídaní - https://www.youtube.com/watch?v=6VVnBxAGrto
Snídaně - 100g grapefruitu (41 cal) + voda 500ml
Svačina - vynechat + zelený čaj 500ml
30 min před obědem - https://www.youtube.com/watch?v=dLKnlT_FWVU
Oběd - 150g ředkviček (27cal) + zelený/pu-erh čaj 500ml
Svačina - vynechat + voda 500ml
30 min před večeří - https://www.youtube.com/watch?v=sxrpqDp1YY4
Večeře - 200g ledového salátu (33 cal) + zelený čaj 500ml
Dnes cca 101 cal
Nejez po 18.00 !
Před spaním 10 kliků a 10 dřepů,spi 9hodin
SOBOTA
30 min před snídaní - https://www.youtube.com/watch?v=6VVnBxAGrto
Snídaně - 100g rajčat (jedno celé středně velké) (23 cal) + voda 500ml
Svačina - vynechat + zelený čaj 500ml
30 min před obědem - https://www.youtube.com/watch?v=dLKnlT_FWVU
Oběd - 150g salátové okurky (25 cal) + zelený/pu-erh čaj 500ml
Svačina - vynechat + voda 500ml
30 min před večeří - https://www.youtube.com/watch?v=sxrpqDp1YY4
Večeře - 100g čínského zelí (15 cal)+ zelený čaj 500ml
Dnes cca. 63 cal
Nejez po 18.00 !
Před spaním 50 úklonů do stran,spi 9 hodin
NEDĚLE
30 min před snídaní - https://www.youtube.com/watch?v=6VVnBxAGrto
Snídaně - jogurt bílý Klasik 150g (95 cal)+ zelený čaj 500ml
Svačina - vynechat + voda 500ml
30 min před obědem - https://www.youtube.com/watch?v=dLKnlT_FWVU
Oběd - 150g salátové okurky (25 cal) + zelený/pu-erh čaj
Svačina - vynechat + voda 500ml
30 min před večeří - https://www.youtube.com/watch?v=sxrpqDp1YY4
Večeře - 100g čínského zelí (15 cal) + voda 500ml
Dnes cca. 135 cal
Nejez po 18.00 !
Před spaním 20 dřepů,spi 9 hodin
ZA TÝDEN - cca 733 cal !!! :))